在跑步上应该注意什么呢？

在跑步上应该注意什么呢？

起跑不要太快，然后再加速。。当然比赛的话至少还是要跟跑的，不然落太远了，追之不及

别卡倒了。

注意要左脚着地后右脚在起来

注意呼吸和节凑，望采纳，谢谢哈。

跑步应该注意些什么事项？

1。跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2。跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3。运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

4。跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

注意安全啊！！

请问跑步要注意什么

跑之前的热身和跑的过程中的鼻子呼气节奏。争取做到3步一换气

心里平衡，稳住呼吸

呼吸最重要，三步一吸，三步一呼，迎风跑时不要大口吸气，

跑步需要有什么注意事项

手要前后摆动，要跨大步跑，

一定要穿好衣服。

鬼步奔跑要注意什么要点

身体向前倾很正常

RM注重的是腿的动作

上身不用太在意

你可以看看鬼步舞中MAS风格基本都是身体向前倾的

RM只要不勾脚

腿抬90度

就应该没多大的问题

我也练过鬼步

不过放弃了

奔跑时、脚要抬高、是往后滑、

手可以稍微做点动作、配合一下、

不要有小跳、建议看着镜子练习。

侧滑步、脚落下时成90°或70°

(这个自己决定)

滑过去的脚、要贴牢地面。

谁知道跑步要注意什么？

慢跑时在中途可以停下来

然后再跑吗

在比赛的时候

我以前在部队里是跑5000米的~不知道能不能帮到你~跑长跑的时候关键就是，正确的呼吸，正确的姿势，均匀的频率，最后的冲刺。1。呼吸上最好是“一大吸，两小呼”，也就是跑步的时候坚持深吸一口气~然后分两口呼出~还有坚持用鼻子呼吸到4500米左右，再张大你的嘴巴大口的呼吸冲刺~2。姿势上，注意保持身体稍向前倾，但不要过了~倾到自己感觉最舒适的位置~眼睛平视前方，不要看天或看地~跑步的时候不要刻意的去摆动手臂，因为摆臂也要消耗体能，做到摆臂自然。。。到冲刺的时候就要刻意加快摆臂了3。频率很重要哦，因为长跑不是短跑，爆发力大小没什么影响，在前面被他们适当的拉点没事~不要急~只要你坚持，保持住就可以了~切记：匀速最重要。。。4。最后冲刺，如果你感觉自己还行，4500米左右就可以冲刺了，还有你就当5020米地方有大量的RMB在那里，你先在到就是你的~~~忽忽

废话那么多~但愿对你有帮助哦~~加油~第一属于你哦！！！如果是短跑的话关键就是注重摆臂，摆臂速度要够快！！！

可以。这可以安自身的身体状况而言。。。。。但是时间要长一些哦。。。不要跑几分钟就停下来。。。。。跑不动时可以用来走。。

不能停下来，因为这样做不仅会费体力，还会使你无法受到跑步的好处。

不能停，那样很费体力

那样很费体力

比赛？是不能停下来的只能是体力的分配

不要张嘴，不能停

短跑；跑直线

长跑；注意节奏(跑两步吸一口气)

可以得。。这种也是锻炼跑步得一种方法。。

赛跑需要注意什么

注意呼吸！不要太急促，三步一吸三不一呼。一开始不要跑太快，最后400加快步子

什么赛跑。

跑步时要注意些什么？

跑步前要有标准的始跑动作，但还有重要的一点就是要有高度集中的注意力来听发号令。起跑时不要过快抬头，要平稳慢抬，跑步时摆臂要有力。

跑步要注意什么？

跑前注意热身

跑前热身是一个跑步者应该知道的基本常识，通常在半小时以内即可；

跑后需注意拉伸

同样是一个重要的常识，热身拉伸就如同男女之间的前戏和压轴一样。见到很多人根本不懂跑步，上来就直接跑，跑完大口喝水，一身汗就去冲澡，拉伸也不知道做，最后不是不能动就是身体出现问题；

刚开始跑步注意呼吸，刚开始跑步的朋友通过改变频率，可以把跑步速度提上去。值得一提的是，冬天跑步空气冷，可以让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。

刚开始跑步注意选择合适的跑鞋，我觉得这就是跑步中要注意的，希望对你有用，望采纳

运动看似简单，但事实上是非常有讲究的，动作不标准、发力不到位，不但锻炼效果不好，还容易造成损伤，就连最简单的跑步也不例外。那么，跑步有哪些注意事项是你一定要知道的呢？

1、不要总在硬地上跑

坚硬的地面，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。

2、户外跑步避免下坡跑

跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。

3、跑前热身很重要

高强度的训练前热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉“预热”起来，这不仅能够跑出更好的状态，还能有效地减少甚至避免运动损伤。

4、加强膝关节周围肌肉的锻炼

经常锻炼下肢部位，并经常拉伸腿部肌肉，能有效的保护膝盖，增强膝盖稳定性。而且长时间锻炼小腿和膝盖，力量增强后，还能提升耐力。

5、跑步姿势要正确

跑步一个完整动作的完成，一是使脚着地，二是使身体保持平衡并向前移，三是向上抬。只有跑步姿势正确，才能保证有效锻炼身体并且不受伤。

6、不要勉强自己

跑步中出现关节疼痛，或头晕眼花等身体不适的情况，一定不要勉强自己坚持，一切以健康为主。

7、跑后膝盖不舒服--冰敷

跑后有青肿，是因皮下血管破裂而导致的皮肤颜色改变。多数青肿不需要治疗，只用冰块敷在患处10分钟左右就会防止青肿的恶化。

8、跑后不要立即坐下

跑步后不要立即坐下或躺下，可以选择慢走10分钟，或者做一些拉伸动作，使血液流动更通畅，避免关节堵塞而造成的损伤。

9、体重过大或

跑步时需要注意什么？

差不多1000米吧。

呼吸时候要注意什么，我怎么呼吸到最后是冰冷的，脑袋也是冷的。

怎么注意节奏，腿容易软。

我初2肺活量4000+，800米多少秒才算好？

跑长跑，最只要的就是呼吸和节奏！800米，初二的水平要在两分零十一下，这算是一般般的，要好点的就是两分零五、零四！对于呼吸到的是冷气，这到是很正常，但是要在跑之前，把准备活动做充分，要做到身体冒汗！

跑前要活动开，跑步的时候控制好节奏呼吸均匀一呼一吸，比赛的找一个比跑得快的跟着跑，没事跑跑五公里，

跑步应该注意呼吸，三步一呼，三步一吸。其实最重要的就是坚持。800米的优秀成绩是1分50几秒。具体的也不知到

呼吸频率放慢。

这要靠平时多练！比如每天早晨跑个1500米，增加耐力，而800米中的爆发力也很重要！！试着在慢跑后加速100米！！！！

2分钟吧！